Si no consigue bajar de peso tan rápido como le gustaría, pruebe las 10 mejores formas de bajar de peso.
La mayoría de las personas, con la excepción de un pequeño porcentaje de las que tienen la suerte de ser genéticamente afortunadas, trabajan en su dieta y hacen ejercicio regularmente para verse bien.
A veces, a pesar de todos los esfuerzos, el exceso de peso no desaparece tan rápido como nos gustaría. En tal situación, lo primero que me viene a la mente es reducir extremadamente la ingesta diaria de calorías. A largo plazo, esta no es la decisión correcta. Intente utilizar las técnicas siguientes.
1. Ayuno cíclico
Esta técnica brinda resultados especialmente impresionantes para los hombres. Su esencia es comer solo ocho horas al día. En el proceso de esta práctica, la sensibilidad del cuerpo a la insulina aumenta para almacenar energía de manera más activa durante el hambre. Esto le permitirá comer cualquier alimento sin ganar grasa en exceso.
2. Siga una dieta cíclica
Esto significa que necesitará comer la cantidad correcta de carbohidratos por día si hace ejercicio y la mitad de esa cantidad si descansa. Esta estrategia lo protege de las alteraciones metabólicas y lo mantiene lleno. Es muy conveniente utilizar mezclas especiales que te permitirán regular tu ingesta proteica con gran precisión.
3. Hacer conjuntos de gotas
La esencia de este tipo de ejercicios es realizarlos con mucho peso y una pequeña cantidad de repeticiones hasta quedar completamente exhausto. Cuando se hace correctamente, sus músculos literalmente «gritarán» de dolor. Pero luego su metabolismo se acelerará significativamente.
4. Crea tu propio plan de comidas
En lugar de pesar frenéticamente cada bocado de comida y luego arruinar todo el efecto de una sola vez por un desglose, prepare porciones de comida previamente pesadas para la próxima semana.
5. Mantener el tono con L-carnitina
quemagrasas y fuente de energía adicional – carnitina te ayudará a sobrellevar el régimen entrenamientos sin sentirse cansado y reducirá la probabilidad de un colapso.
6. Elija ejercicios complejos
Si realiza, por ejemplo, sentadillas en combinación con press de banca , no solo quemará más calorías en el proceso, sino que también será intenso durante más tiempo. gasta energía después del ejercicio.
7. Recuerda la ecuación del balance energético
Es muy simple: debe gastar más calorías de las que consume.
8. Mantenga niveles óptimos de ácidos omega en el cuerpo
Los estudios científicos han demostrado que comer aceite de pescado puede ayudarlo a perder peso. Además, ayuda a mantener la condición física de todo el cuerpo.
9. Mantente en forma
Si está cerca de su objetivo y su grasa corporal está cerca de lo que necesita, puede comenzar a sentirse débil. ¡Pero esta no es razón para relajarse! Pruebe ejercicios que solo trabajen en un músculo específico; esto hará que el entrenamiento sea menos agotador.
10. Tómate un descanso
Si siente que está completamente agotado, permítase descansar durante todo el día, por supuesto, para que pueda hacer ejercicio aún más mañana.